반응형 건강33 겨울철 피부 건조와 갈라짐을 예방하기 위한 보습 제품과 관리법 겨울철 피부 건조와 갈라짐을 예방하기 위한 보습 제품과 관리법을 알려드릴게요. 1. 보습 제품 추천수분크림: 피부 장벽을 강화하고 수분을 오랫동안 유지하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 히알루론산, 세라마이드, 스쿠알란 성분이 들어간 제품이 효과적입니다. 페이셜 오일: 보습을 위한 크림과 함께 페이셜 오일을 사용하면 건조한 피부에 장벽을 형성하여 수분이 날아가지 않게 해줍니다. 아르간 오일, 호호바 오일 등이 피부에 부드럽게 흡수됩니다. 수분 앰플: 수분이 고농축된 앰플은 피부에 깊은 보습감을 주며, 특히 피부가 매우 건조할 때 크림 전에 바르면 좋습니다. 바디 로션/버터: 몸 피부는 얼굴보다 더 건조해지기 쉬우므로, 샤워 후 수분을 가두기 위해 바디 로션이나 바디 버터를 사용하는 것이 좋습니다. 시어.. 2024. 10. 26. 겨울철 감기와 독감 예방을 위한 면역력 강화 방법과 보충제 추천 겨울철 감기와 독감 예방을 위한 면역력 강화 방법과 보충제 추천은 다음과 같습니다. 1. 건강 관리 방법 균형 잡힌 식사: 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일을 섭취해 면역 기능을 강화하세요. 특히, 감귤류(비타민 C), 당근(베타카로틴), 견과류(비타민 E) 등은 좋습니다. 충분한 수면: 하루 7~8시간의 수면은 면역력을 유지하는 데 중요합니다. 수면 부족은 면역 세포의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하고 면역력을 높일 수 있습니다. 단, 무리한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있으니 주의하세요. 스트레스 관리: 스트레스가 지속되면 면역력이 약화될 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등으로 스트레스를 해소하세.. 2024. 10. 25. 마이클 폴란의 저서 "행복한 밥상" 3부 어떻게 먹어야 하는가 마이클 폴란의 "행복한 밥상"(In Defense of Food)에서 제3부: 어떻게 먹어야 하는가는 우리가 현대 서구식 식단의 문제를 극복하고 건강한 식습관을 형성하기 위해 실천할 수 있는 방법들을 제시합니다. 폴란은 건강하고 자연스러운 식생활을 되찾기 위한 구체적인 지침을 제공하며, 그의 조언은 “진짜 음식을 먹어라. 너무 많이 먹지 마라. 주로 식물을 먹어라.”라는 세 가지 기본 원칙으로 요약할 수 있습니다. 이 부분에서는 가공식품을 피하고 전통적인 식습관을 따르는 것의 중요성을 강조합니다. 1. 진짜 음식을 먹어라 폴란은 **"진짜 음식(real food)"**을 먹는 것의 중요성을 강조합니다. 여기서 진짜 음식이란, 공장에서 만들어진 가공식품이 아닌, 자연 그대로의 상태에 가까운 음식을 의미합니.. 2024. 10. 22. 마이클 폴란의 저서 "행복한 밥상" 2부 서구 식단의 병리학 마이클 폴란의 "행복한 밥상"(In Defense of Food)에서 제2부: 서구 식단의 병리학은 현대 서구식 식단이 건강에 미치는 부정적인 영향을 분석하고, 왜 이러한 식단이 우리의 신체와 건강을 해치게 되었는지 설명합니다. 폴란은 이 부분에서 서구화된 식단의 특징을 조명하며, 그것이 어떻게 만성 질환과 밀접하게 연결되어 있는지를 강조합니다. 그가 말하는 서구식 식단은 주로 가공식품, 정제된 곡물, 설탕, 고기 중심의 식단을 의미하며, 이는 전통적인 식단과 비교할 때 건강에 더 해롭다는 것을 보여줍니다. 서구화된 식단의 등장 폴란은 서구화된 식단의 주요 특징으로 가공식품의 증가, 정제된 곡물의 과다 섭취, 그리고 설탕과 지방의 과다 사용을 꼽습니다. 이러한 식단은 현대 산업 사회의 발달과 함께 생겨났.. 2024. 10. 17. 탈모 치료제, 어떤 제품이 효과적일까? 탈모로 고민하는 사람들에게 치료제는 큰 관심사입니다. 최근 다양한 탈모 치료제가 출시되고 있지만, 효과적인 제품 선택이 무엇보다 중요합니다. 1. 성분이 중요한 이유 탈모 치료제의 핵심은 성분입니다. 미녹시딜(Minoxidil)과 피나스테리드(Finasteride)는 가장 많이 사용되는 두 가지 주요 성분입니다. 미녹시딜은 모발 성장 촉진에 도움을 주며, 피나스테리드는 남성형 탈모에 탁월한 효과를 보입니다. 2. 사용법에 따른 효과 차이 치료제는 꾸준한 사용이 중요합니다. 1일 2회 규칙적인 사용이 권장되며, 보통 3개월 이상의 시간이 지나야 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 짧은 시간에 큰 변화를 기대하기보다는 인내심을 가지고 사용해야 합니다. 3. 부작용 체크는 필수 모든 약물이 그렇듯, 탈모 치료제 .. 2024. 10. 17. 마이클 폴란의 저서 "행복한 밥상" 1부 음식의 과학 마이클 폴란의 책 "행복한 밥상"(In Defense of Food)에서 제1부: 음식의 과학은 현대 사회에서 음식이 어떻게 "영양소"라는 개념으로 단순화되고, 그로 인해 음식 자체의 의미가 희석되었는지를 설명합니다. 폴란은 이 부분에서 영양학주의(Nutritionism)라는 용어를 중심으로 이야기를 전개하는데, 이는 사람들이 음식 그 자체가 아니라 음식 속의 개별 영양소에만 집중하게 된 현상을 설명하는 개념입니다. 이로 인해 우리는 음식을 단순히 건강에 좋은 성분과 나쁜 성분의 집합체로 여기며, 식단을 과학적으로 조작하려는 경향을 가지게 되었다고 폴란은 주장합니다. 영양학주의의 출현 폴란은 영양학주의의 등장을 19세기 후반으로 돌려봅니다. 이때부터 과학자들은 음식의 영양적 구성 요소를 분석하고, 그 안.. 2024. 10. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
