반응형 체력유지1 겨울철 체력 유지와 면역력을 높여주는 실내외 운동과 홈트레이닝 TIP 겨울철 운동은 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들기 쉬운데, 꾸준한 운동으로 체력을 유지하고 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 실내외에서 할 수 있는 운동과 홈트레이닝 팁을 아래에 정리했습니다. 1. 실내 운동 추천1) 요가 & 필라테스 유연성과 근력을 강화하면서 스트레스도 완화. 온열 매트를 활용하면 체온 유지에 도움. 2) 유산소 운동 러닝머신, 스텝퍼, 자전거 같은 기구를 활용. 점핑 잭, 버피 테스트, 스텝박스를 활용한 운동도 추천. 3) 서킷 트레이닝 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크, 런지 등의 동작을 조합해 반복. 짧은 시간 안에 효과적인 전신 운동 가능. 4) 댄스 또는 줌바 즐겁게 할 수 있는 유산소 운동. 유튜브에서 무료로 강의를 찾아 쉽게 따라 할 수 있음. 2. 실외 운동 추천1) 러닝 및 걷.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
