반응형 전체 글37 겨울철 비타민 D 보충 방법과 식품 추천 겨울철에는 햇빛 노출이 줄어들어 비타민 D 결핍이 발생하기 쉽습니다. 이를 보충하기 위한 방법과 비타민 D가 풍부한 식품에 대해 알려드릴게요. 1. 비타민 D 보충 방법1) 햇빛 노출 하루 10~30분 정도 얼굴, 팔, 다리 등을 햇빛에 노출하는 것이 좋습니다. 오전 10시에서 오후 3시 사이 햇볕을 쬐는 것이 효과적이지만, 겨울에는 햇빛 강도가 낮아 이를 통한 합성이 어려울 수 있습니다. 실내에 있다면 창문을 통해 햇빛을 받는 것도 도움이 됩니다. 2) 비타민 D 보충제 의사와 상담 후 비타민 D3 보충제를 복용할 수 있습니다. 성인 기준으로 하루 800~2000 IU를 권장하지만, 결핍이 심한 경우 의사 처방에 따라 더 높은 용량을 복용할 수 있습니다. 보충제는 식사 후에 섭취하면 흡수율이 높아집니다.. 2024. 11. 11. 대한민국 1위 서울아산병원 정보 및 이용 안내 서울아산병원 (Asan Medical Center) 병원 정보 개원일: 1989년 6월 23일 병상 수: 약 2,764개 진료과: 56개 진료과, 50개 전문센터 운영 주요 진료 분야: 심장병원, 암병원, 어린이병원 등 일평균 외래환자 수: 약 13,260명 주소: 서울특별시 송파구 올림픽로 43길 88 이용 안내 예약 및 상담: 진료 및 검사 예약, 증명서 발급, 주차 안내 등 제공 온라인 서비스: 모바일 앱 및 홈페이지에서 진료 예약 및 각종 정보 확인 가능 챗봇 서비스: 예약 및 편의시설 안내 등 제공 주요 연락처 대표전화: 1688-7575 진료예약: 1688-7575 (내선 1번) 건강증진센터: 02-3010-5001 응급의료센터: 02-3010-5119 기타 편의시설 및 서비스 주차: 주차장 .. 2024. 11. 6. 서울아산병원이 2024년 세계 최고 병원 선정 대한민국 1위인 이유 미국 시사주간지 뉴스위크가 발표한 '2024 세계 최고 병원' 순위에서 대한민국 병원 상위 10위는 다음과 같습니다.1. 서울아산병원 (세계 22위) 2. 삼성서울병원 (세계 34위) 3. 세브란스병원 (세계 40위) 4. 서울대학교병원 (세계 43위) 5. 분당서울대학교병원 (세계 81위) 6. 강남세브란스병원 (세계 94위) 7. 가톨릭대학교 서울성모병원 (세계 104위) 8. 아주대학교병원 (세계 120위) 9. 인하대학교병원 (세계 148위) 10. 강북삼성병원 (세계 152위) 이 순위는 의료 전문가들의 추천, 의료 성과 지표, 환자 만족도 등을 종합적으로 평가하여 산정되었습니다. (yna.co.kr) 다음은 대한민국 상위 10개 병원의 주소, 홈페이지, 그리고 주요 장점입니다. 1. 서울아산병.. 2024. 11. 4. 건강보험 자격득실확인서 발급 방법 및 절차(최신 정보) 건강보험 자격득실확인서는 국민건강보험공단에서 본인이 건강보험에 가입되어 있는지, 자격 상태가 어떤지를 확인하는 서류입니다. 아래는 자격득실확인서를 발급받는 방법입니다 1. 온라인 발급 (국민건강보험공단 홈페이지) 발급 절차 1. 국민건강보험공단 홈페이지(https://www.nhis.or.kr)에 접속합니다. 2. 상단 메뉴에서 민원신청 > 자격득실 확인서 발급을 클릭합니다. 3. 본인 인증(공동인증서, 간편인증)을 진행합니다. 4. 자격득실 확인서를 선택하고 발급을 누르면 즉시 출력이 가능합니다. 장점: 언제든지 본인 인증을 통해 발급받을 수 있습니다. 2. 모바일 발급 (M건강보험 앱) 발급 절차 1. 스마트폰에 M건강보험 앱을 다운로드하고 설치합니다. 2. 앱에 로그인 후 민원서비스 메뉴에서 자격득.. 2024. 10. 29. 겨울철 피부 건조와 갈라짐을 예방하기 위한 보습 제품과 관리법 겨울철 피부 건조와 갈라짐을 예방하기 위한 보습 제품과 관리법을 알려드릴게요. 1. 보습 제품 추천수분크림: 피부 장벽을 강화하고 수분을 오랫동안 유지하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 히알루론산, 세라마이드, 스쿠알란 성분이 들어간 제품이 효과적입니다. 페이셜 오일: 보습을 위한 크림과 함께 페이셜 오일을 사용하면 건조한 피부에 장벽을 형성하여 수분이 날아가지 않게 해줍니다. 아르간 오일, 호호바 오일 등이 피부에 부드럽게 흡수됩니다. 수분 앰플: 수분이 고농축된 앰플은 피부에 깊은 보습감을 주며, 특히 피부가 매우 건조할 때 크림 전에 바르면 좋습니다. 바디 로션/버터: 몸 피부는 얼굴보다 더 건조해지기 쉬우므로, 샤워 후 수분을 가두기 위해 바디 로션이나 바디 버터를 사용하는 것이 좋습니다. 시어.. 2024. 10. 26. 겨울철 감기와 독감 예방을 위한 면역력 강화 방법과 보충제 추천 겨울철 감기와 독감 예방을 위한 면역력 강화 방법과 보충제 추천은 다음과 같습니다. 1. 건강 관리 방법 균형 잡힌 식사: 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일을 섭취해 면역 기능을 강화하세요. 특히, 감귤류(비타민 C), 당근(베타카로틴), 견과류(비타민 E) 등은 좋습니다. 충분한 수면: 하루 7~8시간의 수면은 면역력을 유지하는 데 중요합니다. 수면 부족은 면역 세포의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하고 면역력을 높일 수 있습니다. 단, 무리한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있으니 주의하세요. 스트레스 관리: 스트레스가 지속되면 면역력이 약화될 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등으로 스트레스를 해소하세.. 2024. 10. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
