반응형 팔벌려높이뛰기1 겨울 점핑잭(Jumping Jack) 시작해보기 점핑잭(Jumping Jack)은 장소에 구애받지 않고 간단히 할 수 있는 전신 유산소 운동으로, 특히 겨울철 실내 운동으로 적합합니다. 점핑잭은 신체의 다양한 근육을 동시에 사용해 칼로리를 태우고 체력을 증진시켜줍니다. 점핑잭 운동 방법 1. 기본 자세: 다리를 모으고 서서 팔은 몸 옆에 둡니다. 2. 점프: 점프하면서 다리를 어깨너비 이상으로 벌리고 팔을 위로 올려 손뼉을 칩니다. 3. 복귀: 다시 점프하면서 다리를 모으고 팔을 원위치로 내립니다. 4. 반복: 일정 시간 동안 반복합니다. (보통 20~30초씩 진행) 점핑잭의 효과 1. 전신 운동: 팔, 다리, 복부 등 주요 근육을 골고루 사용. 2. 심폐지구력 향상: 심박수를 빠르게 높여 심장과 폐 기능 강화. 3. 칼로리 소모: 짧은 시간에 많은 .. 2024. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
