반응형 사회적교류1 겨울철에 발생할 수 있는 계절성 우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder)극복 방법 겨울철에 발생할 수 있는 계절성 우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder)은 일조량 감소, 낮은 기온 등 환경적 요인에 의해 기분이 저하되는 증상입니다. 이를 예방하고 극복하기 위해 아래와 같은 방법들을 실천해보세요. 1. 자연광을 최대한 활용하기 햇볕 쬐기: 가능한 한 낮 동안 외출하여 햇볕을 쬐는 시간을 늘리세요. 실내에 있더라도 커튼을 열어 자연광이 들어오게 하는 것이 중요합니다. 광선치료(Light Therapy): 일조량이 부족한 경우, 전용 조명기기를 이용해 빛 노출을 늘리는 것도 효과적입니다. 2. 규칙적인 운동 중강도 운동: 걷기, 러닝, 요가 같은 유산소 운동은 우울감을 완화시켜줍니다. 실내 운동: 날씨가 추워 야외 활동이 어렵다면 실내에서 간단한 스트레칭이나 홈.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
