어깨 결림 원인과 치료 방법

어깨 결림(견비통)은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 개선하기 위한 방법도 여러 가지가 있습니다. 주요 원인과 치료 방법을 살펴보겠습니다.

원인:

1. 자세 불균형: 오랜 시간 동안 잘못된 자세를 유지하면 어깨 주변의 근육에 긴장이 가해져 결림을 유발합니다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 목과 어깨가 앞으로 나오는 자세가 문제가 될 수 있습니다.


2. 근육 긴장 및 피로: 과도한 운동이나 활동으로 인해 어깨와 목 부위의 근육이 과로하면 결림이 생길 수 있습니다.


3. 스트레스: 정신적 스트레스가 근육 긴장으로 이어져 어깨 결림을 유발할 수 있습니다.


4. 근막 통증 증후군: 근육과 근막에 압박이 가해지면서 발생하는 통증으로, 어깨 결림의 원인이 될 수 있습니다.


5. 디스크 문제: 목 디스크가 있을 경우 신경이 눌려 어깨 부위에 통증이 생기기도 합니다.


6. 냉증: 어깨 주위의 혈액순환이 원활하지 않으면 근육이 경직되고 통증이 나타날 수 있습니다.



치료 방법:

1. 스트레칭 및 운동: 어깨와 목 부위를 풀어주는 스트레칭이 어깨 결림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 가벼운 어깨 회전 운동이나 견갑골 주변 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다.

예: 팔을 양 옆으로 펼친 후 원을 그리며 돌리기, 고개를 천천히 양 옆으로 돌리기



2. 마사지 및 물리치료: 근육의 긴장을 완화하기 위해 마사지를 받거나 물리치료(초음파 치료, 전기 치료 등)를 통해 어깨 결림을 개선할 수 있습니다.


3. 온열 요법: 따뜻한 찜질이나 온탕 목욕을 통해 어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.


4. 자세 교정: 컴퓨터 작업 시 의자에 등을 똑바로 대고 앉거나, 스마트폰을 눈높이에 맞추어 사용하는 등 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.


5. 약물 치료: 심한 통증이 있을 경우 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)나 근육 이완제를 처방받아 통증을 줄일 수 있습니다.


6. 수면 자세 조정: 잠을 잘 때 베개 높이를 조절하고, 몸에 무리가 가지 않는 편안한 자세로 자는 것이 어깨 결림 예방에 도움이 됩니다.


7. 침술 및 한방 치료: 침술을 통해 어깨 주변의 기혈 순환을 원활하게 하여 통증을 완화할 수 있습니다.



어깨 결림이 지속되거나 악화된다면, 정확한 진단을 위해 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.