관자놀이(측두부) 통증의 원인 및 치료방법과 통증 완화 지압법

관자놀이(측두부) 통증의 원인

관자놀이 통증은 다양한 원인으로 발생하며, 각각의 원인에 따라 증상이 다를 수 있습니다. 주요 원인과 관련 질병은 다음과 같습니다.

1. 긴장성 두통

원인: 스트레스, 근육 긴장, 피로, 자세 불량.

증상: 관자놀이 부위에 조이는 듯한 통증, 양쪽 대칭적.

2. 편두통

원인: 혈관 확장 및 수축, 특정 음식(치즈, 초콜릿) 섭취, 스트레스.

증상: 한쪽 관자놀이에서 시작되는 욱신거리는 통증, 빛·소음 민감성.

3. 군발두통

원인: 정확한 원인은 불명확하지만, 뇌 내 삼차신경 자극과 관련.

증상: 관자놀이와 눈 주위에 극심한 통증, 눈물, 코막힘 동반.

4. 측두동맥염

원인: 관자놀이 부위 동맥의 염증.

증상: 눌렀을 때 통증, 시력 저하, 턱 통증.

5. 턱관절 장애(TMJ)

원인: 치아 교합 문제, 턱 관절의 염증.

증상: 관자놀이와 턱 주변의 통증, 입 벌릴 때 악화.

6. 고혈압

원인: 혈압이 급격히 상승할 때.

증상: 관자놀이 압박감, 어지러움 동반 가능.

7. 눈의 피로

원인: 장시간 화면(컴퓨터, 스마트폰) 사용.

증상: 관자놀이와 눈 주변의 뻐근함.

8. 신경통

원인: 삼차신경 자극이나 염증.

증상: 관자놀이에서 찌릿한 전기 충격 같은 통증.

치료 방법

1. 긴장성 두통

완화 방법:

따뜻한 수건으로 관자놀이 찜질.

목과 어깨 스트레칭.


치료 방법:

진통제(아세트아미노펜, 이부프로펜) 복용.

스트레스 관리, 충분한 수면.

2. 편두통

완화 방법:

조용하고 어두운 환경에서 휴식.

찬찜질로 혈관 수축 유도.


치료 방법:

편두통 약물(트립탄 계열, 항염증제).

예방적 치료(베타차단제, 항우울제).

3. 군발두통

완화 방법:

고농도 산소 흡입.


치료 방법:

급성기 약물(트립탄, 에르고타민).

예방 치료(칼슘채널 차단제, 스테로이드).

4. 측두동맥염

완화 방법:

초기 통증 완화는 어렵고, 조기 진단이 중요.


치료 방법:

스테로이드제 처방.

적시 치료로 시력 손상 예방.

5. 턱관절 장애

완화 방법:

턱 관절 스트레칭, 온찜질.


치료 방법:

치과 진료, 물리치료, 교합 안정장치 사용.

6. 고혈압

완화 방법:

조용한 환경에서 안정.


치료 방법:

혈압약 복용, 식이요법(저염식).

7. 눈의 피로

완화 방법:

인공눈물 사용.

20-20-20 규칙(20분마다 20초간 20피트 거리 보기).


치료 방법:

화면 사용 시간 조절, 조명 조정.

8. 신경통

완화 방법:

찜질로 신경 안정화.


치료 방법:

항경련제, 신경 차단제(의사 상담 필요).

통증 완화 지압법

1. 태양혈

위치: 관자놀이 부분.

방법:

엄지나 검지로 10~15초간 원을 그리며 마사지.

긴장 완화 및 혈액 순환 촉진.

2. 합곡혈

위치: 손등의 엄지와 검지 사이 오목한 부분.

방법:

반대 손가락으로 강하게 눌러 10~15초간 자극.

전반적인 두통 완화.

3. 찬죽혈

위치: 눈썹 안쪽 끝부분.

방법:

양쪽 손가락으로 10~15초간 눌러주거나 원을 그리며 문지르기.

눈 피로와 관자놀이 통증 완화.

4. 풍지혈

위치: 목 뒤쪽 두개골 아래 움푹 들어간 부분.

방법:

양손으로 눌러주며 10초간 자극.

목과 머리 긴장 완화.

5. 후계혈

위치: 새끼손가락 아래 손등 오목한 부분.

방법:

반대손으로 강하게 눌러 10초씩 자극.

두통과 신경 긴장 완화.

예방 및 관리 방법

1. 스트레스 관리

규칙적인 명상, 요가

2. 올바른 자세 유지

목과 어깨의 긴장 줄이기

3. 수면 습관

7~8시간의 충분한 수면 유지

4. 적절한 식단

저염식, 규칙적인 식사

5. 운동

혈액 순환 개선을 위해 유산소 운동.

지속적인 통증이 있거나 증상이 심각하면 전문의의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.